La méditation de Pleine Conscience peut être vue comme la « base » de toutes les formes de méditation : être simplement là, au moment présent, sans jugement et en accueillant toute les pensées, sensations et émotions qui viennent. Elle permet d’être en pleine conscience de soi et des autres, à chaque moment de son existence.

La méditation peut se pratiquer debout, assis, en marchant, les yeux ouverts ou fermés, silencieusement ou en répétant un mot, l’esprit concentré sur une image, sur sa respiration.

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Nous sommes constamment en train de faire ou de penser à quelque chose. Quand nous faisons quelque chose, nous pensons souvent à autre chose et parfois, nous faisons même plusieurs choses en même temps. 

La Pleine Conscience, c’est une manière d’être présent à nous-mêmes, maintenant. C’est orienter volontairement notre attention sur notre expérience présente et l’explorer avec ouverture et tolérance, que nous la jugions agréable ou non. C’est être conscient de ses gestes, de son corps, de ses pensées.

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La méditation de Pleine Conscience, c’est simplement le moyen d’arriver à cet état de Pleine Conscience.

La pratique de la méditation de Pleine Conscience est souple. Mais on conseillera souvent au débutant de se mettre en position assise, en lotus ou demi-lotus, le dos bien droit, le regard fixé à un mètre ou deux devant et de se concentrer sur sa respiration. Puis, il s’agira d’observer et de reconnaitre chaque sensation, chaque émotion, chaque sentiment ou chaque pensée, sans essayer de les chasser, en restant concentré sur sa respiration.

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Comme vous l'avez découvert dans mon livre "Guérison",    je suis moi-même maître praticien en mindfulness et  j'ai créé la MBAR

(Mindfulness-Based Anxiety Reduction ou en français « Réduction de l'anxiété  basée sur la pleine conscience ») en 2012, je forme et propose des séances en plein air et en cabinet  pour initier petits et grands au lâcher prise.

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